Ролик пилатеса в Фитнес тренировке

Перед тренировкой рекомендуется использовать ролик для пилатеса, чтобы подготовить ткани к упражнениям. Для этого выполняем короткие перекатывания по 8-12 раз в каждую выбранную часть тела.

В свою очередь, после тренировки мы можем пройти более длительное катание (60 секунд на выбранную часть тела), что ускорит регенерацию микротравм мышц.

И еще один важный момент.

Благотворное влияние массажа с использованием ролика для пилатеса оценят и люди, чьи профессии требуют длительного сидения, например водители или офисные работники. Роликовые массажи пилатес снимают напряжение между фасцией и мышцами. Очень интересное и практичное решение — набор роликов для пилатеса, но отметим, что они вписываются один в другой. Например, в случае ролика 3-в-1 (который будет использоваться для общей тренировки тела) у нас есть ролики размером 45 см x 15 см, 45 см x 10 см и 45 см x 5 см, первый value — длина ролика, а второе — его диаметр. Внешний валик будет использоваться для упражнений на земле в любом положении. Благодаря ему мы улучшим натяжение кожи и стимулируем мышцы к повышенным усилиям. Сейчас через интернет можно купить фитнес валик.

Более того, упражнения с использованием такого ролика положительно влияют на кровообращение. Внутренний стержень мягкий и подходит для классических упражнений, таких как йога. Он служит опорой в тех случаях, когда возникает проблема с занятием данной позиции.

Ролик, расположенный в центре набора, представляет собой массажную планку, которая используется для массажа болезненных мышц после тренировки, что способствует более быстрой регенерации и улучшению кровообращения.